Meditationstechniken gibt es viele. Allem Üben von Sitzmeditationen ist aber eins gemeinsam: der Übende will zu Beginn einer Meditationssitzung
einen entspannten, festen Sitz finden und Abstand vom Alltag gewinnen. Irgendwann soll die Meditation enden (z.B. weil man Termine hat), ohne dass man
zwischendurch immer auf die Uhr schauen muss. Wer nicht so geübt ist, von der inneren Uhr pünktlich informiert zu werden, mag
vielleicht Gefallen an meiner Meditationseinleitung und an dem Abschluss finden. So können Sie ganz entspannen und wissen, sie werden wieder zurückgerufen.
|
|
Meditationseinleitung A (4:09)
Die Meditationseinleitung enthält einen kurzen Body-Scan zur Entspannung.
Entspannungstechniken wirken grundsätzlich besser, wenn man sie bereits kennt und mehrfach angewendet hat. Bei wiederholtem
Üben mit dieser Einleitung wird sich auch bei Ihnen die Wirkung verstärken. |
|
|
Stille Meditation 5 (5:00)
Diese Datei enthält einfach 5 Minuten Stille. Das ist besonders geeignet für Übende, die bereits ihre eigene Meditationstechnik haben.
Kombiniert mit einer Meditationseinleitung und einem Meditationsabschluß können Sie sich so Ihre Wunschlänge zusammenstellen und wissen, sie
werden pünktlich und sanft aus Ihrer Meditation gerufen.
Eine dreißigminütige Meditation stellen Sie sich ganz einfach zusammen, in dem Sie auf CD- oder Mp3-Player "Meditationseinleitung A",
dann 5x "Stille Meditation 5" und zum Ende den "Meditationsabschluss A" aufspielen. Fertig ist ihre persönliche Meditationsanleitung.
Mit Hilfe der "Meditationsunterbrechung A", können Sie sich auch beliebige längere Sitzungen vorbereiten, in denen Sie zwischendurch Zeit
haben, sich die Beine zu lockern.
|
|
|
Meditationsunterbrechung A (2:55) |
|
|
Meditationsabschluss A (0:14) |
